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如何快速减肚子,来看腹部饮食减肥方法

编辑:jixiangruyi  |  时间:2012-05-26 14:08:00

      如何快速减肚子,来看腹部饮食减肥方法.肚子上的赘肉是很多MM的烦恼,要如何减肚子呢?不想要运动,只通过饮食来减肚子可以么?小编分享腹部饮食减肥方法,只要调节饮食就可以收腹减肚子,甩掉肚腩拥有小蛮腰。

对比肥胖者和一般人的饮食习惯,结果发现,肥胖者除了吃下去的食物分量较多外,油炸类高油脂食品也多。他们的腰围、腹部脂肪,都明显超出正常范围。

西方人体质:曾经靠节食瘦下来,不久又复胖的人,他们几乎都不吃早餐,或是吃的量很少,导致三餐时间往后延。尤其晚餐愈晚,吃的量愈多,主要胖的地方都在腹部。

东方人体质:经研究东方人饮食习惯、饮食内容,分析腹部内脏脂肪和饮食中碳水化合物(即淀粉类)的关系。发现吃愈多碳水化合物,他们腹腔内的脂肪反而愈少,和原本所想的完全不同。

经研究结果可以看出,过去总认为东方人和西方人肥胖的原因不尽相同。东方人就想当然地认为肥胖是因为吃了太多淀粉类食物,于是,也就想当然地用不吃饭来减肥。事实上,主要是吃了过量的甜食或高油食物,肚子的脂肪也就变多啦!

1.少吃油脂多的食物:东西方的研究都明确显示,小腹的罪魁祸首还是油,所以能免则免吧!

2.别在菜单中删除碳水化合物:不吃碳水化合物,会让肌肉、骨骼衰退,进而造成代谢低落,令你成为易胖体质。刘蕴建议,每天不许吃三餐,不允许吃两餐,餐餐十分饱,每天吃三两肉,半斤鱼,大米、面食随意吃。这样就能在吃饭中随心所欲地减肥了,并且没有其它非安全因素存在。   3.多吃高纤维蔬果:高纤维除了影响脂肪吸收,减少热量的摄取外,还会产生饱足感、预防便秘呢!

现有的减肥技术和减肥理论有几大误区:第一个误区:把食物摄入量当成体重增加的重要因素。体内的营养不均衡,有用的营养跟不上,没用的却一大堆,身体吸收不了,不仅带来了体重,更带来了健康上的威胁。  

       肚腩是很多MM都会有的烦恼,怎样减肚子上的赘肉呢?也许你试了很多方法但是都不行。不要担心,爱美网小编分享11个减肚子最有效的方法,轻松全方位击退肚腩肥肉,打造小纤腰不艰难,做对了就能瘦。

肚子上的赘肉是女生们的心头大患,寻找减肚子最有效的方法似乎成了她们最重要的事业。也许你会认为抽脂是肚子减肥最有效方法,但事实上每个人都能使用,而且行之有效的方法才是最好的方法。下面这五个减肚子最有效的方法,能让你的身材越变越好。

1、巧妙选择饭后甜食

虽然在饭桌上噎吃得饱饱的,但是饭后仍然有想吃甜食的欲望。如果你实在是忍不住,那就吃一小块黑巧克力吧。黑巧克力的热量较低,而且对减肥有一定的帮助.

2、补充足够的钙质

研究显示,补充足够的钙质,有助于促进脂肪燃烧。每天摄入1800毫克的钙,可以阻止摄入80卡路里的热量。在喝咖啡的时候,加入一些脱脂牛奶有助于补充钙质。

3、吃点辣椒

吃辣椒也能减肚子上的赘肉吗?是的。红辣椒中的红色物质辣椒素可以在短时间内加速人体新陈代谢,帮助分解脂肪。奶制品比白开水更能一直辣椒素刺激出汗,因此在吃辣的时候,不妨搭配一些奶制品。

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