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吃什么食物能防止脱发

编辑:脱发  |  时间:2011-10-22 11:36:37

如果想防止脱发,吃能防止脱发的食物是一个不错的选择.那么吃什么食物能防止脱发呢?

一、应该: 1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 2.补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。 4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。 5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。 二、不该或禁食: 1、避免太多的维生素A。 2、使用荷尔蒙会加速脱发。 3、使用激素来使肌肉发达也会加速脱发。 4、少抽烟。 5、不要大量喝酒。 6、辛辣食物会暂时性地增加脱发。 三、心理调适: 1、任何时候都不要大悲大喜,控制好情绪。管理情绪是最难的事情,当我们碰到不顺心的事情时,一定要及时调整自己的心态,不要随便发怒、生气,这对自己的身体健康很不利,同时也会引起脱发。有句话说得好:“开心是一天,不开心也是一天,那为什么不开开心心地过好每一天呢?” 2、减轻工作压力,做到有张有弛,劳逸结合。工作是做不完的,钱也是挣不完的,但生命只有一次,没有什么比健康更重要了,所以当你工作累了的时候,一定要注意休息,而且休息后再工作也许效率比搞疲劳战术更高,更有效。 3、保持积极乐观的心情,始终对克服脱发问题保持信心和希望,随着科学技术的发展,一些先进的治疗脱发的方法已经投入到实际运用中,出现了象升派增发精华液等前沿的治疗脱发的产品,并运用于临床,取得了令人惊喜的效果,相信你的脱发问题也一定能够得到解决; 四、培养好的生活习惯: 1、按时作息,不经常熬夜。 2、经常做有氧运动,促进血液循环,这对头发的生长也很有帮助。 3、告别单身,享受幸福的爱情生活。 

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