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便秘怎么办,节后便秘怎么办,长期便秘怎么办

编辑:发型  |  时间:2012-02-20 09:18:26

便秘可不是件舒服的事情了,那么如何便秘怎么办,节后便秘怎么办,长期便秘怎么办呢?来看看治疗便秘的技巧吧,相信你会用得上的. 

*摄入充足的膳食纤维

摄入充足的膳食纤维是我们规律性排便的前提条件。膳食纤维进入肠道时不易被人体消化吸收。因为它有很强的吸水性和持水性,可以增加我们大肠中的粪便重量,让我们产生便意。同时,膳食纤维的持水性能让粪便变得更加柔软,从而轻松排出。

节后便秘怎么办?6妙招治便秘 塑轻盈体态

节后便秘怎么办?

*早上空腹喝水

造成便秘的主要原因是体内的水分不足,而肠道内的食物残渣水分就会被身体吸收,这样大肠蠕动就会变慢,从而导致便秘。人体在早上未进食前,肠胃运作比平时快,水分能快速运输到大肠,增加便便的含水量,让粪便顺利排出。所以早上起床后喝水确实有消除便秘的效果,我们应养成早上空腹喝两杯约240毫升水的习惯。

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节后便秘怎么办?*自制柠檬蜂蜜水

假如是因为饮食不当而造成便秘的话,可以自制柠檬蜂蜜水来治疗。将3~5片柠檬片和一勺(20~30毫升)蜂蜜混合并装进小瓶里,密封后放入冰箱中,第二天把析出的蜂蜜柠檬混合汁液用温开水冲服即可。连续喝几天便秘症状就会有所改善的了,你还不赶快试试。

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