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手臂美体的方法

编辑:admin  |  时间:2010-08-12 10:37:56

       婚前瘦身美体-紧实秀臂,手臂是一个经常要展示出来的部位,因此拥有一双漂亮的手臂成为新娘的重要方面,下面给大家介绍手臂美体的方法。        除了冬季,在选择婚纱时,我们一般都会选择裸肩或吊带的款式,但是这些款式无疑会暴露不太完美的臂部。日渐疏忽对它的保养和锻炼,很容易让秀臂充满赘肉、松松垮垮,甚至胳膊上还会出现疙疙瘩瘩的“小颗粒”和色泽不均匀的现象,这些都会影响你成为一个完美新娘。想自信地在婚礼上展露你坚实的秀臂么?快来和我们一起进行完美的计划吧!   建议实施时间:如果秀臂的“基础”很不良好,建议在婚礼前2个月甚至更早就开始锻炼;如果基本状况良好,提前1个月开始美体保养就好。   目标:紧实、光滑   方法:   1、锻炼法:不要担心锻炼会练出可怕的肌肉块来,我们每天所承受的这些运动量还远达不到形成肌肉的程度,但是每天坚持,会使赘肉消除,拉伸肌肉线条,使身姿挺拔。每天早晚用5分钟做手臂运动,15天后就会看到效果。   A、重物法:选择2.5-5磅的小哑铃或整瓶矿泉水,做转臂、伸臂、上伸及下腰的运动,注意不要单纯依靠重量刺激肌肉,尝试用意念和感觉促使肌肉紧绷。所有动作都应慢速完成,并保持良好的身体姿态。这一方法适合臂部赘肉较多、线条不明显的人群。   B、拉伸法:徒手或使用毛巾等条状物,轻缓地向前、后、左、右拉伸臂膀,有助于增强臂部肌肉线条的圆润感,并且拉伸到平时不常用的肌肉。注意,运动时要轻缓并配合呼吸的节奏。这一方法适合臂部基本匀称,但缺乏紧实感的人群。   2、按摩法:通过按摩手法并配以特定的纤体霜,会使肥大的脂肪细胞被分解。五指张开,用力将臂部的肌肉由上向下先拿起,再松开,以3次为1遍,每侧做12遍;以螺旋状方式,按顺时针方向由上往下轻轻揉按手臂,每侧做10遍,此动作最好在淋浴时做,效果将更加显著。   3、呵护美臂法:对于臂部的“小颗粒”以及色泽不均匀都是由于皮肤角质层过厚,没有及时清理造成的,在家中经常做护理就可以改善。沐浴时使用轻柔身体磨砂膏,配以由下至上的圈状按摩手法对臂部外侧进行按摩,然后拍上营养水。如果用加了纯净水稀释的蜂蜜进行按摩、拍打,效果会更好。一般3天左右做1次就可以了。

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