西梅网网友提问:我生完孩子后,就感觉到自己便秘特别厉害。刚刚开始是因为阴道动了剪子伤口痛。到后面就是 便秘 。常常感到肛门涨,但又上不出来。火气很重,吃黄连水,蜂蜜,都不解决问题。抓几附中药,吃的时候,还可以。但一停下来。又开始。我的饮食以小菜为主,当然也有汤什么。我以前怀孩子的时候,吃上火东东可多,但也没有什么便秘,不晓得这是为什么。
p我现在在坐月子中,请问专家我应该怎么办:
p您好,产后便秘是最常见的症状,引起便秘的原因主要有以下几点:
p① 产后便秘 是由于身体内分泌的变化,肠蠕动减弱;
p②身体虚弱,腹壁肌肉松弛收缩力不足;
p③产后失血多、出汗多、卧床多、活动少;
p④饮食以米、面、蛋等无渣饮食为主,蔬菜摄入量少。粪便在肠道内停留的时间长,水分被肠壁吸收,使大便干燥、坚硬,排出异常困难,严重的可引起肛裂、痔疮等,增加产妇的痛苦。再加上分娩时会阴裂伤,使产妇对解大便有一种恐惧感,甚至形成恶性循环。
p若等便秘出现后治疗,不如早早预防。产前有便秘者,产后应早些下床活动,做产后操,如缩肛运动,每天坚持1~2次,每次10分钟左右,是治疗便秘的方法之一;多喝开水,清晨起床后空腹一瓶艾美可 西梅汁 效果最佳,或将香油、蜂蜜调和用水冲服。多吃含纤维素多的食物如西梅、蔬菜,养成定时解大便的习惯,以形成条件反射。
p推荐一种凯格尔运动,具体操作如下:
p1、仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势。
p2、收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
p3、持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次。
p要点:姿势和用力一定要正确;除了提肛肌群,腹部大腿臀部均不需用力;运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定,最好事先请示医师。
p饮食方面,给予以下一些建议:
p1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
p2、多吃水分多的食品如西梅、雪梨等富含水分的水果。
p3、多吃能够促进肠蠕动的食品如 西梅 、蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
p4、多吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与通便功能,可常饮用。
p5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
p推荐几类,解决便秘的“小处方”
p1、蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克,黑芝麻30克,研碎、调和蒸熟,每天食用2次。
p2、红薯粥将红薯500克,洗净削去外皮,切成块放在锅内,加水适量,煎至熟烂,再加少量白糖调味,临睡前食用。
p3、牛奶加蜂蜜 牛奶加少量蜂蜜、煮沸,加葱汁数滴,每日早晚空腹服。
p4、每日早晚空腹服一瓶 艾美可西梅汁 ,效果最佳。“ 西梅萃 ”是纯天然西梅水果原汁,不含任何药物成分及添加剂、防腐剂,是百分百的纯天然产品。对于便秘、抗衰老有显著功效,因此只要有相关需求的人群都可以喝。因为是天然的果汁饮品,经欧美上百年的经验,孕妇及小孩可放心饮用。
p美国“ 艾美可 ”西梅萃(Amecare)富含维生素及膳食纤维,可加速肠道蠕动,帮助消化,缓解和预防便秘,有助排毒。在欧美是家庭常备用于缓解便秘,很多医生都会向便秘病人推荐使用。西梅中抗氧化物含量列蔬果之冠, 能抵抗体内细胞在新陈代谢过程中产生的有害物质-自由基,从而延缓人体衰老, 改善肌肤质素,是天然的保健美容功能饮品。 艾美可西梅萃 还富含铁、钾等微量元素,不含脂肪和胆固醇,帮助补充人体所需多种营养成.
p艾美可西梅萃(西梅萃-西梅汁精华提取,比一般的西梅汁所含的微量元素、膳食纤维更高更纯),有着卓越的润肠通便功能,艾美可西梅萃是天然西梅汁,含水溶性天然果胶纤维和不溶性植物纤维,这两种组合可有效增加肠道的运动能力,增加排便次数。同时艾美可西梅萃可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇,加速胃的排空并减少肠的蠕动时间,放松舒缓肠胃,并对肠内菌群产生调节作用,且帮助软化肠道内的排泄物。艾美可西梅萃中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效。