便秘怎么办快速治疗,怎么治疗便秘?随着人们饮食习惯的精致化,便秘普遍存在于人群之间。尤其是女性,比较突出的症状就是面试灰暗,小腹突出,乍一看上去就像老了好几岁。不想再被便秘扼杀你的宝贵容貌,那么一起看看治疗便秘的三大有效招式吧。 预防 可从这四点下手
一、饮食量不能太少,多吃粗纤维食物和顺气的食物,如洋葱和白萝卜。多吃芝麻、核桃、蜂蜜等润肠的食物。
二、多运动,增强肠动力,规律排便。
三、减少精神紧张,避免因生活规律改变和心理压力引起肠易激综合征而导致便秘。
四、合理安排生活,保证睡眠充足,多喝水,能促进新陈代谢,减少便秘。
食疗方法:
1.鲜土豆汁:将300克鲜土豆洗净,去皮切碎,用干净的纱布包好挤汁,饭前服用1~2汤匙,每日2~3次,适用于习惯性便秘。
2.五仁粳米粥:由芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克,粳米100克组成。将五仁碾碎,放入粳米,加水适量,共煮成粥。服用时加少许白糖,每日早晚服用。
3.白薯粥:白薯300克,小米100克。白薯洗净去皮,切成小块,与小米一同煮粥,待粥熟后加入白糖调匀即可服用。每日两次,早晚服用。
4.菠菜芝麻粥:能润燥通便,养血止血。菠菜200克,芝麻50克,粳米100克。先将粳米洗净放入锅中,加入适量水煮至米开花时放入菠菜,待煮沸后放入芝麻、盐、味精即成。空腹时服用。
少喝浓茶
茶叶中的儿茶多酚类物质对肠胃黏膜具有一定的收敛作用,影响了对食物的消化吸收功能,使大便干结,引起便秘或加重便秘的程度,因此,便秘者应少喝茶,特别是浓茶。如果喝较为流行的消脂茶 ,也要把茶冲泡得淡一些,这样水分的比例远远大于茶水,才能从一定程度上抵消茶叶对肠道的收敛作用,可能有些稍微通便的功效,但显然不如白开水的作用大,同时也不能忽视打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等有助于保持大便通畅的运动。