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如何打造漂亮臀部(2)

编辑:admin  |  时间:2010-08-10 14:44:10

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 ※运动4:诱人背部※  

习惯做运动后,可尝试做以下这一套,美化臀部之余,同时能锻炼背肌,令整体的背部线条变得更美,更有满足感。 

1.俯卧,手脚自然地微微张开及伸直,吸气。  

2.一边缓缓吐气,手脚一边尽量往上抬,伸展全身肌肉,暂停5秒。重复做10次。  

 ★★注意:双腿要保持伸直,膝盖不可弯曲,臀部用力。每次手脚往上抬时,均要充分吐气,令做起来更轻松。应避免在饭后或过饱时做这套运动。

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